СУШКА: Как грамотно сжечь лишний жир!

Сушка, как сжечь жир

Всё то что в нам в жизни нашей доставляет удовольствие либо аморально, либо противопоказано, либо ведёт к отложению жиров именно там где нам не совсем хочется. Коли так уж вышло и ты проворонил момент в своей жизни когда стал пухлым, то нечего отмазываться, мол,ты это просто  полненький ну или в теле. Это все отмазки, конечно, можешь и дальше за ними скрывать свои комплексы, связанные лишь с одним: ты — жирный! Но и здесь как всегда не один лишь выход — опуститься духом и впасть в уныние… Здесь нужен другой — качковый, брутальный подход (прям в духе нашего сайта).
Какой?
А вот такой: здесь нужна  СУШКА! Или, по простому, сегодня мы поговорим о том как сжечь жир, и так как мы качки — сделаем это сурово, а именно, с минимальными потерями мяса.

Правильная и грамотно проведенная сушка должна побольше сжечь жира и поменьше затронуть мышц, нервов и прочих органов. Как правило страдающий (морально, конечно) качок садится на жесткую диету, очень жесткую. Результат бывает не лучшим: обмен веществ замедлен, размер мышц и  органов (внутренних) уменьшился. В итоге это останавливает процесс жиросжигания вообще.

Основа любой диеты — это недостаток калорий. Значит так: в день необходимо расходовать энергии больше, чем мы получаем с пищей. Во-вторых, важное условие эффективного и грамотного сжигания жира — есть высокая скорость обмена веществ. При старте такого образа жизни тело думает так: я попало в экстремальные условия и это круто, но очень скоро возможна голодная смерть и это совсем не брутально и так не должны с собой поступать истинные качки. Таким образом, тело начинает помогать себе выжить – замедляет обменные реакции в организме, чтобы запасов жира хватило на дольше чем просто откинуть коньки.

Тем самым, выводим из этого следующее: добиваемся во время диеты того же обмена веществ, как и в обычных условиях при нормальной жизни и обычном состоянии, и даже пойдем дальше, сделаем его больше. Таким образом, нужно учитывать правило номер раз: калорий мы будем получать меньше чем тратим при сохранении высокого скорости обмена веществ.

Вот тут есть одна загвоздка: подавляющее большинство диет не учитывает эту самую скорость. Беда! Тем более после схода с диет вес возвращается и жир соответственно. Даже в большем количестве, а обмен веществ остается на низком уровне.

Как же этого достичь? Первое: дробное питание. Сохраняя общее количество еды в день мы просто делим приемы пищи минимум на 6. Придется есть по пол порции, зато чаще. Вторым пунктом здесь поставим «пампинг» тренировки. Делаем побольше повторений в подходах с меньшим весом. Один минус: меньше вес меньше мышечная масса. При таких тренировках с жиром немного пропадает мышечная масса, к сожалению. Но тем не менее это самый лучший метод тренировок при сжигании жира.

Так же при добавлении аэробных нагрузок (бег, например) к пампинг тренировкам жиросжигание происходит быстрее.

При сжигании жира есть небольшой конфуз: сжечь его мы можем не только в конкретном месте а на всем теле в общем. Но при забивке кровью определенную мышцу (пампинг) то повышаем сжигание жира именно в этой области, принимая во внимание небольшого ( ну как небольшого… большого!) помощника — йохимбина. Сея добавка вполне легальна и продается в аптеках. Плюсом ее является повышенная эрекция и яркие оргазмы. Так же сдесь будет полезен провирон предназначенный для блокирования процесса перехода мужских гормонов в женские.

Про кардио можно упомянуть еще и то что лучше долго ходить в быстром темпе чем просто бежать, так мы сохраним больше мышечной ткани и увеличим жирорасщепление.

Теперь самое время перейти непосредственно к добавкам. Их масса огромна и не все они полезны. Перечислю лучшие: Йохимбин, ДНФ (Динитрофенол), Эфедрин, Кленбутерол, Гормон Роста (соматотропин), Тероидные Гормоны. Рассмотрим 2 наиболее эффективных из них: Тероидные гормоны и Динитрофенол. Тероидные гормоны (особенно Т3) мощно разгоняет обмен веществ, тем самым жир начинает быстрее расщепляться. Но при увеличении дозы так же в расход пойдут и мышцы. Но главная угроза Т3 для нас здесь в том, что отменяется выработка собственных тироидов, не как тестостерон например, эта самая выработка может так и не вернуться вообще никогда на предыдущий нормальный уровень, тем самым можно остаться инвалидом которому потом всю оставшуюся жизнь принимать искусственно Т3. Динитрофенол –  вообще страшна штука, передозировка всего в 0,5 мг приводит к смерти, вообще это самый опасный жиросжигатель из всех.

Итак выводы: ссжечь жир и избавиться от лишних килограмм нам поможет раздельное питание, пампинг тренировки с большими повторениями и промежутками между подходами вплоть до 30 секунд. Бег — лучше больше но медленнее. Еще одним плюсом будет перед тренировкой принимать BCAA для сохранения мышечной ткани.

С уважением, Я-Качок.ру

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

*

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>