Тренировка груди или о том как накачать грудь.

Как накачать грудь

Добрый день, дорогие читатели я-качка! Многих волнует вопрос мужественности, и все мечтают о груди колесом, ну естественно, для того чтобы медали вешать на нее. И вроде ты красавчик, и вроде ну ооочень симпотишный, и медаль и ордена готовы, а груди то и нет. Здесь то я вам помогу. Буду вам повествовать сегодня как качать грудь

О пользе качалки для дам. Как правильно качать ягодицы и не только. Как накачать попу.

Popa

Дорогие девушки, не бойтесь тренировок!
Сегодня мы с вами будем говорить о пользе тренировок для наших девочек. Рассмотрим основные упражнения и немножко сильно разрушим мифы, связанные с этим. Много будем говорить и о том, как накачать попу. Хотите узнать как из обычной симпатичной фрейлины стать фитоняшей, звездой бразильских

Что делать если перестали расти веса. Как бороться с перетренированностью.

Как бороться с перетренированностью

Добрый день, многоуважаемые качки и их прекрасные сестры по оружию. Сегодня мы поговорим о том, как и что делать если ну никак не растут веса, и даже начинают уменьшаться, и что делать если вы пришли в тренажерный зал и после первого подхода понимаете что тренировка не удалась и уже не хочется ничего делать. Это я называю перетренированность, и сегодня я расскажу как с ней бороться.

Как накачать шею.

Как накачать шею

Добрый день, дорогие читатели я-качка! Давно тревожит такая проблема: бицепсы, ноги, спину, даже икры накачать и развить можно, и каждый это может. Но вот как накачать шею? Вот здесь я вспомнил про рассказ одного моего знакомого, о том как он накачал эту, никому не поддающуюся, шею. А у него она — как столб и размером

Как накачать плечи

Как накачать плечи

Доброго времени, качки мои, товарищи. Сегодня мы поговорим о том как накачать красивые широкие плечи. Как это сделать в домашних условиях, и как это нужно делать правильно, Разберемся раз и навсегда что же нужно именно вам махи или жимы. В общем как же стать качком с огромными плечами!?

Набор мышечной массы. Как нарастить мышечную массу максимально?

до после

Есть такой тип людей которым крайне трудно нарастить мышцу, и если ты уже пол года ходишь в тренажерный зал, выкладываясь там на все сто и твой вес колеблется на плюс-минус 100 грамм то стоит прочесть сею статью. Не стоит а крайне необходимо! Итак, как нарастить мышечную массу максимально?

Начнем с того что часто при сухом телосложении есть масса приемуществ перед другими типами. Например,  повышенная выносливость при аэробных нагрузках, плюс низкое содержание жира в теле тоже повод для гордости, так как на этом фоне мышцы будут смотреться эффектнее. Хардгейнерами таких называют, кстати.

Тут же нужно разобраться: являешься ли ты хардгейнером?

Три нерушимых правила от Арни как стать качком

Арни
Доброго времени суток! Как же так сделать чтобы сделаться настоящим качком?
Правило номер раз: трудиться трудиться и еще раз трудиться!
Немного поразмыслев над спортсменами в сфере политики язадался вопросом как они туда пробираются? Конечно любовь народа от их предыдущих побед и связи это хорошо, но в них есть чтото особенное — харизма! Но и это не поможет (по крайней мере напрямую) стать настоящим качком, суровой грудой мышц. Дело в силе воле и упорстве. Здесь для нас важно то что чудес не бывает и все чем мы добьемся красивого сильного тела это труд. Работая над собой каждый день люди достигают вершин, почета, вселенской власти, ну а для нас труд подойдет всего лишь для того чтобы стать качком.

СУШКА: Как грамотно сжечь лишний жир!

Сушка, как сжечь жир

Всё то что в нам в жизни нашей доставляет удовольствие либо аморально, либо противопоказано, либо ведёт к отложению жиров именно там где нам не совсем хочется. Коли так уж вышло и ты проворонил момент в своей жизни когда стал пухлым, то нечего отмазываться, мол,ты это просто  полненький ну или в теле. Это все отмазки, конечно, можешь и дальше за ними скрывать свои комплексы, связанные лишь с одним: ты — жирный! Но и здесь как всегда не один лишь выход — опуститься духом и впасть в уныние… Здесь нужен другой — качковый, брутальный подход (прям в духе нашего сайта).
Какой?

Как накачать мышцы. О чем здесь это все?

Качек, Идеальный мужчина

Здравствуйте, дорогие товарищи качки, мои вечные камрады и друзья! Вы попали именно туда куда хотели! Именно здесь мы вместе научимся тому как правильно качаться, будем рассматривать бодибилдинг и пауэрлифтинг со всех удобных для вас ракурсов. Я вам расскажу как накачать мышцы, как прокачать бицуху, раскачать грудь и плечи. Тут же ты найдешь отпадную подборку девочек! Спортивные няшки, подкаченные попки, роскошные бедра, откровенные фотографии фитоняшек и даже эротические гифки! Правильно накачать мышцы вам помогут специальные системы тренировок и подробные статьи о наших мышцах.