9 отговорок, разрушающих твою диету

fastfoodyakach

1. «Солнце еще высоко, а я уже устал. Хочется чего-нибудь сладенького…А это вкусняшка будет как нельзя кстати! И подарит мне энергии на оставшийся день»

Ну-ну…даже если и появится энергия, то только от резкого повышения сахара в крови. Но это ненадолго, до конца дня точно не хватит и опять ты будешь разбитым и силы покинут тебя. Лучше съесть немного миндаля – он даст тебе энергии и добавит сил, дабы в отличном настроении доделать все дела на работе.

Качалка. Как все начиналось. История фитоняшки.

качаться девушкам

Всем привет! Решила рассказать свою историю становления «качком». Спортом особо не увлекалась, хотя в школе по легкой атлетике занимала призовые места, но это уже давно в прошлом. Год назад начала заниматься йогой. Советую, и нервы успокаивает, и на душе хорошо, и гибкости хоть отбавляй.

Но все же хотелось иметь идеальную фигуру и быть сильнее – йога быстро такой результат дать не могла, на это нужны годы, решила пойти в тренажерный зал.  Муж посещал его уже 1,5 года и результаты были отличные. Хотелось соответствовать! Абонемент в руках и привет тренажеры. В первый день не знала, за что взяться. Опробовала практически все тренажеры, естественно с допустимыми для себя весами и нагрузками. Что за что отвечает и на что действует – я, конечно, не знала, и просто делала наугад. Все так легко и быстро получалось. С горящими глазами бегала от одного тренажера к другому. И вот прошло часа 2, тренировка на сегодня закончилась, а энергии и энтузиазма еще куча. Но надо идти домой.  Была очень горда и довольна собой, что сделала это! Я молодец) Первый шаг сделан!

Как качать мышцы. Как правильно качаться. Как правильно тренироваться. Двадцать пять секретов накачки мышц.

Как качать мышцы. Как правильно качаться. Как правильно тренироваться. Двадцать пять секретов накачки мышц.

Все великое начинается с малого, во всем большом даже пустяки имеют свой вес и порой он не такой уж пустячный. Да, дорогие качки, сегодня я вам раскрою двадцать пять правильных советов для того чтобы правильно тренироваться, правильно качаться. Часто маленькая мелочь губит большое даже великое дело.

В нашем случае это дело – наше тело, точнее его грамотное пропорциональное строительство, бодибилдинг, то есть. Я предлагаю двадцать пять секретов накачки мышц, и как с помощью них правильно тренироваться. Эту статью я рекомендую прочитать только после

Тренировка рук бицепс и трицепс, как накачать руки, тренировка рук, качаем руки, как накачать мышцы рук, бицепс, как накачать бицепс, трицепс, упражнения на трицепс

тренировка рук бицепс и трицепс, как накачать руки, тренировка рук, качаем руки, как накачать мышцы рук, бицепс, как накачать бицепс, трицепс, упражнения на трицепс

Доброе утро, мои дорогие, изрядно уже накаченные и подсушенные товарищи качки! После отвлеченных тем о Ронни и Николь и тотального обновления всех разделов с фитоняшками вернемся к накачке наших мышц. Если конкретнее, сегодня мы будем говорить о тренировки рук. Конкретнее, тема нашей сегодняшней беседы: бицепс и трицепс, как накачать бицепс и упражнения на трицепс.

Коко Николь Остин звезда плэйбоя. Nicole Coco Austin playboy star

Коко Николь Остин звезда плэйбоя, Коко Николь Остин, Nicole Coco Austin playboy star, playboy, Nicole Coco Austin, фап тайм, фап, наприседала

Да! И на нашем родном я-качок.ру настал час расплаты, настал наконец таки фап тайм! Как вы уже догадываетесь, сегодня я вас осчастливлю новой подборкой изначально фитоняшки, теперь уже звезды плэйбоя Коко Николь Остин. Фитнесс модель, обладательница роскошных бедер, шикарных ножек, великолепной подкаченной попки, звезда плэйбоя откровенных фотосессий, одна из самых распространенных в рунете участница эротических гифок, в общем, красавица комсомолка - Коко Николь Остин. Наслаждайтесь, господа!

Как накачать мышцы дома. Можно ли накачаться дома. Как качаться в домашних условиях. Как накачать пресс домашних условиях

Как накачать мышцы дома. Можно ли накачаться дома. Как качаться в домашних условиях. Как накачать пресс домашних условиях

Приветствую вас, читатели я-качка! Все чаще в рунете я встречаюсь с темой накачки мышц дома, точнее, людей интересует можно ли накачать мышцы дома, и если можно то как. Это очень заманчиво, качаться дома, не выходя в холод и дождь ни куда, плюс абонементы дорожают каждый год, если на это наложить природную застенчивость и неуверенность в себе, то выходит что качаться дома — это лучший выход. Но не так то все однозначно, дорогой мой бодибилдер!

Как накачать мышцы

Как накачать мышцы

Добрый день, качки и няшки, сегодня общая тема на я-качке, сегодня будем говорить о том как накачать мышцы, об основных принципах и ошибках, которые мы допускаем когда эти самые мышцы качаем.

Ронни Колеман / ronnie coleman

Ронни Колеман

Ронни Колеман (ronnie coleman) — один из моих любимейших бодибилдеров, настоящий качок, истинный ариец, только черный. Да, товарищи качки, сегодня я вам расскажу об офицере запаса полиции Арлингтона, восьмикратном победителе конкурса «Мистер Олимпия», многократном обладателе всех мыслимых и немыслимых наград, красавце мужчине — о Ронни Колемане.

Мышечная память. Что происходит после прекращения тренировок.

Мышечная память. Что происходит после прекращения тренировок.

Здравствуйте, дорогие билдеры и няшки! В последнее время вы как никогда любопытны и уже завалили письмами на тему того что будет если я прекращу качаться и что происходит после прекращения тренировок, за что вам, конечно, огромное спасибо!

Меня и самого волновали эти вопросы и сомнения, не то что я собираюсь бросать вечерние прогулки в качалочку или мне вдруг стало лень, просто всякое может быть, и в жизни бывает полоса неудач или слишком плотный рабочий график может вывести из колеи и выбить из привычного ритма тренировок. И вот уже ты не замечаешь как уже второй месяц перестал качаться

Упражнения на трицепс. Что это такое на самом деле и как его качать?

Трицепс

И снова здравствуйте, многоуважаемые качки! Дабы руки были большие, дабы дамы обращали внимание, дабы было чем занять время после базы на трени, сегодня мы будем разговаривать об накачки трицепса, постоянного спутника бицепса и неотъемлемого товарища в тренировках груди! В общем, как и чем качать трицепс, чего с ним делать, об особенностях упражнений на трицепс и как грамотно составить тренировочный процесс чтобы трицепс работал максимально, и так же отдыхал – сегодня все об этом. Что такое французский жим, и все такое, короче, поехали!