Как накачать пресс?

Как накачать пресс

Дорогие друзья, доброго времени суток! Сегодня мы с вами поговорим о том как накачать пресс. Все мечтают видеть у себя в области живота четко прорисованные кубики вместо расплывчато намеченного шарика. Отличительная черта настоящего качка — это твердый пресс. Отличить бодибилдера от пауэрлифтера, кстати, можно тоже по тому как

Как Накачать огромные бицепсы? Что нужно делать чтобы иметь огромные банки? Как качать бицепс правильно?

biceps

Здравствуйте, уважаемые качки! Проработав в прошлых статьях плечи, груди, и даже ягодицепсы, читатели начали меня закидывать просьбами рассказать об таком явлении как накачки бицепса. И это неудивительно, ведь чем чем, а бицепсами меряются ребята с самого детства. Хочу сразу сказать что при всей психологической значимости, бицепс – это маленькая мышца и для объёма руки она не делает особой погоды. Чтоб иметь здоровую руку нужно иметь огромный трицепс, о нем будем говорить в следующий раз. И так, как накачать бицепс?

Тренировка груди или о том как накачать грудь.

Как накачать грудь

Добрый день, дорогие читатели я-качка! Многих волнует вопрос мужественности, и все мечтают о груди колесом, ну естественно, для того чтобы медали вешать на нее. И вроде ты красавчик, и вроде ну ооочень симпотишный, и медаль и ордена готовы, а груди то и нет. Здесь то я вам помогу. Буду вам повествовать сегодня как качать грудь

О пользе качалки для дам. Как правильно качать ягодицы и не только. Как накачать попу.

Popa

Дорогие девушки, не бойтесь тренировок!
Сегодня мы с вами будем говорить о пользе тренировок для наших девочек. Рассмотрим основные упражнения и немножко сильно разрушим мифы, связанные с этим. Много будем говорить и о том, как накачать попу. Хотите узнать как из обычной симпатичной фрейлины стать фитоняшей, звездой бразильских

Что делать если перестали расти веса. Как бороться с перетренированностью.

Как бороться с перетренированностью

Добрый день, многоуважаемые качки и их прекрасные сестры по оружию. Сегодня мы поговорим о том, как и что делать если ну никак не растут веса, и даже начинают уменьшаться, и что делать если вы пришли в тренажерный зал и после первого подхода понимаете что тренировка не удалась и уже не хочется ничего делать. Это я называю перетренированность, и сегодня я расскажу как с ней бороться.

Как накачать шею.

Как накачать шею

Добрый день, дорогие читатели я-качка! Давно тревожит такая проблема: бицепсы, ноги, спину, даже икры накачать и развить можно, и каждый это может. Но вот как накачать шею? Вот здесь я вспомнил про рассказ одного моего знакомого, о том как он накачал эту, никому не поддающуюся, шею. А у него она — как столб и размером

Как накачать плечи

Как накачать плечи

Доброго времени, качки мои, товарищи. Сегодня мы поговорим о том как накачать красивые широкие плечи. Как это сделать в домашних условиях, и как это нужно делать правильно, Разберемся раз и навсегда что же нужно именно вам махи или жимы. В общем как же стать качком с огромными плечами!?

Как нарастить мышечную массу максимально?

до после

Есть такой тип людей которым крайне трудно нарастить мышцу, и если ты уже пол года ходишь в тренажерный зал, выкладываясь там на все сто и твой колеблется на плюс-минус 100 грамм то стоит прочесть сею статью. Не стоит а крайне необходимо!

Начнем с того что часто при сухом телосложении есть масса приемуществ перед другими типами. Например,  повышенная выносливость при аэробных нагрузках, плюс низкое содержание жира в теле тоже повод для гордости, так как на этом фоне мышцы будут смотреться эффектнее. Хардгейнерами таких называют, кстати.

Тут же нужно разобраться: являешься ли ты хардгейнером?

Три нерушимых правила от Арни как стать качком

Арни
Доброго времени суток! Как же так сделать чтобы сделаться настоящим качком?
Правило номер раз: трудиться трудиться и еще раз трудиться!
Немного поразмыслев над спортсменами в сфере политики язадался вопросом как они туда пробираются? Конечно любовь народа от их предыдущих побед и связи это хорошо, но в них есть чтото особенное — харизма! Но и это не поможет (по крайней мере напрямую) стать настоящим качком, суровой грудой мышц. Дело в силе воле и упорстве. Здесь для нас важно то что чудес не бывает и все чем мы добьемся красивого сильного тела это труд. Работая над собой каждый день люди достигают вершин, почета, вселенской власти, ну а для нас труд подойдет всего лишь для того чтобы стать качком.

СУШКА: Как грамотно сжечь лишний жир!

Сушка, как сжечь жир

Всё то что в нам в жизни нашей доставляет удовольствие либо аморально, либо противопоказано, либо ведёт к отложению жиров именно там где нам не совсем хочется. Коли так уж вышло и ты проворонил момент в своей жизни когда стал пухлым, то нечего отмазываться, мол,ты это просто  полненький ну или в теле. Это все отмазки, конечно, можешь и дальше за ними скрывать свои комплексы, связанные лишь с одним: ты — жирный! Но и здесь как всегда не один лишь выход — опуститься духом и впасть в уныние… Здесь нужен другой — качковый, брутальный подход (прям в духе нашего сайта).
Какой?